Menu pas cher spécial recettes étudiantes : les ingrédients pour la semaine du 9 au 13 septembre 2024 (2024)

Lundi 9 septembre

ENTRÉE: Canapés de camembert au raisin

• 1/4 de camembert

• 5 grains de raisin

PLAT: Purée de pommes de terre à l'huile d'olive facile et rapide

• 4 pommes de terre

• 4 olives noires

• Huile d'olive

• Sel, poivre

Mardi 10 septembre

PLAT: Pâtes aux lardons et vin blanc

• 2 tomates

• 50 g de lardons fumés

• 50 g de champignons

• 2 carottes

• 2,5 cl de vin blanc

• 7,5 cl de crème fraîche

• 1 gousse d’ail

• Origan

• Huile d'olive

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• Sel, poivre

DESSERT: Smoothie framboises, groseilles et banane

• 2 bananes

• 80 g de framboises

• 80 g de groseilles

• 2 yaourts

• 20 cl de lait

• 30 g de sucre en poudre

Mercredi 11 septembre

ENTRÉE: Salade de brocoli crémeuse

• 400 g de fleurettes de brocoli

• 50 g de raisins secs

• 100 g de feta

• 40 g de graines de tournesol

• 1 yaourt nature

• 2 c. à soupe de mayonnaise

• 1 c. à soupe de sucre en poudre

• 1 c. à soupe de jus de citron

• 1 échalote

• Sel, poivre

PLAT: Tartine à l’avocat et fromage frais

• 2 tranches de pain de mie

• 1/2 avocat

• 1 tomate

• 1/4 de concombre

• 50 g de fromage frais

• Sel, poivre

Jeudi 12 septembre

PLAT: Penne regate aux olives

• 225 g de pâtes

• 37 g d’olives dénoyautées

• 1 petite gousse d’ail

• 1 c. à soupe de basilic

• 1,5 c. à soupe de câpres

• 1/4 de c. à café de gingembre en poudre

• 1 pincée de muscade râpée

• 4 c. à soupe d’huile d'olive

• Sel, poivre

DESSERT: Beignets aux pommes à la poêle

• 125 g de farine

• 10 cl de lait

• 1 œuf

• 40 g de sucre

• 1/2 gousse de vanille

• 3 pommes

• 15 g d’huile végétale

Vendredi 13 septembre

ENTRÉE: Salade de carottes coréenne

• 200 g de carottes

• 1/2 concombre

• 1 cm de gingembre frais

• 1/2 gousse d’ail

• 1 c. à soupe d’huile

• 1 c. à soupe de sauce de soja

• 20 g de graines de sésame

PLAT: Curry de quinoa au lait de coco

• 200 g de quinoa

• 200 g de courgettes jaunes

• 1/2 oignon

• 10 cl de lait de coco

• 10 cl de bouillon de légumes

• 1/2 bouquet de persil

• 1/2 c. à café de curry

• Sel, poivre

Ma liste de courses pour toute la semaine, rayon par rayon

Retrouvez tous les ingrédients, classés par rayon, pour concocter votre menu de la semaine. Gagnez du temps pour préparer votre liste de courses et faites le point sur ce que vous avez déjà dans vos placards. Avec notre menu de la semaine spécial étudiants, économisez du temps... et de l'argent ;)

Au rayon fruits et légumes :

• 80 g de framboises

• 80 g de groseilles

• 5 grains de raisin

• 3 pommes

• 2 bananes

• 1 citron

• 3 tomates

• 400 g de fleurettes de brocoli

• 200 g de courgettes jaunes

• 200 g de carottes

• 50 g de champignons

• 4 pommes de terre

• 2 carottes

• 1/2 avocat

• 1/4 de concombre

• 1/2 concombre

• 1/2 oignon

• 1 échalote

• 2 gousses d’ail

• 1 cm de gingembre frais

• 1 c. à soupe de basilic

• 1/2 bouquet de persil

• Origan

Au rayon viande/poisson :

• 50 g de lardons fumés

Au rayon frais :

• 2 c. à soupe de mayonnaise

• 1 œuf

• 30 cl de lait

• 7,5 cl de crème fraîche

• 3 yaourts natures

• 100 g de feta

• 50 g de fromage frais

• 1/4 de camembert

Au rayon épicerie :

• 2 tranches de pain de mie

• 225 g de pâtes

• 200 g de quinoa

• 50 g de raisins secs

• 40 g de graines de tournesol

• 20 g de graines de sésame

• 100 g d’olives dénoyautées

• 1,5 c. à soupe de câpres

• 125 g de farine

• 85 g de sucre en poudre

• 1/2 gousse de vanille

• 1/4 de c. à café de gingembre en poudre

• 1/2 c. à café de curry

• 1 pincée de muscade râpée

• 1 c. à soupe de sauce de soja

• 10 cl de lait de coco

• 10 cl de bouillon de légumes

• 2,5 cl de vin blanc

• 15 g d’huile végétale

• Huile d'olive

• Sel, poivre